富含维生素c的食物

  含维生素C多的几种食物:

  头等的 食物 立法机构(g) 总计 维生素C(mg)的满意的

  1、樱桃 50 12粒 500

  2、番石榴 80 1 个 216

  3、红椒 80 1/3个 136

  4、黄椒 80 1/3个 120

  5、柿子 150 1 个 105

  6、西兰花 6 1/4株 96

  7、草莓色 100 6粒 80

  8、柑 130 1 个 78

  9、芥蓝西兰花 60 1/3株 72

  10、猕猴桃 100 1个 68

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富含维生素c的食物

  富含维生素C的食物:

  1、番茄

  番茄中维生素C的满意的也较高。,果品和蔬菜当中,这种方法是维生素C的好增补物,可以吃更多的番茄。。

  2、南瓜的果肉

  Pumpkin contains a variety of amino acids required for human body,自然,有维生素C满意的高,正是有益安康。

  3、苹果

  苹果打中维生素C是心血管的的守护神、心脏病有耐性的的安康并发症。

  4、猕猴桃

  猕猴桃混维C之王,维生素C满意的多。

  5、红椒

  在蔬菜,红椒中维生素C满意的居首位。,红椒也一任一某一终止的增补物维生素C的食品。

  6、不能兑现的报酬

  不能兑现的报酬富国使富裕的维生素C,衰落黑色素的分解,Preventing fat oxidation,防备脂褐质淤积。依据,吃不能兑现的报酬能使皮肤干净、细密。

  7、柑

  橙色的食物使富裕。,1个桔子,差不多可以使满意日常所需的维生素C的量。柑富国170余栽种重要复合的和60余种黄酮复合的,这些重要是自然的硬化防止剂。

  8、柚子

  西柚富国宽宏大量的的维生素C,可以压下血液打中胆甾烯酮,但柚子不宜多吃。。

  9、番薯

  维生素C也很使富裕,维生素A的满意的近似额于不能兑现的报酬的满意的。吃番薯能压下胆甾烯酮,皮下脂肪增加,补虚乏,益成就,健脾胃,益肾阳,原来如此有助于美容皮肤防护。

  10、香芹粉

  香芹粉是一种不普通的安康的蔬菜,维生素C的满意的也很高,可以防备辐射。

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富含维生素c的食物

  食物排列维生素C:

  如:维生素E、β-不能兑现的报酬素和维生素C的排列。他们被列为强酸性抗维生素E,兴旺可以防备变酸、由不受欢迎的人的生活习惯领到的慢性呕吐和疱症,如高血压蛋白原酶等。,用维生素E、β-不能兑现的报酬素与维生素C统一,它能进步。

  富含维生素E的食物:植物人、不能兑现的报酬、茄子、胆小鬼、葵花籽等。

  富含β不能兑现的报酬素的食品:油菜、荠菜、苋菜、不能兑现的报酬、西兰花、番薯、南瓜的果肉、黄玉米等。

  铁和维生素C的排列。无机的铁,防备脸色苍白,异常地,女拥人或女下属更可能性缺少。。对维生素C一齐排列,能进步铁的吸取,提议脸色苍白的人,但跟随铁和维生素C的包入球中量。

  富含铁的食物:猪血、猪肝、黑木耳、大枣等。

  钙和维生素C的排列 。人所共知,钙是造骨推论的。,With vitamin C intake,可以非常进步人体对钙的吸取,为了激化骨瘦如柴的。,也可以排列学派镁。

  富含钙的食物:虾皮、筛选、小麦粉、胡说八道、豆浆、小白菜、乳制品商店等。

  维生素B6、维生素B12、维生素BC 维生素C和排列。维生素B6、维生素维生素B12和维生素BC是防备动脉硬化的姣姣者食物素,比照论述树或花草结果,这3大食物素结果With vitamin C intake,你可以在动脉硬化的上进。

  富含维生素B6的食物:鸡、肝、用小锄锄、葵花籽、梨、香蕉,等。

  富含维生素维生素B12的食物:兽性肝脏、大发牢骚、贪吃、蛋、乳制品商店、停止等。

  维生素BC使富裕的食物:胡说八道、乳制品商店、兽性肝脏、土豆、果品、番茄等。

  富含维生素B6的食物:鸡、肝、用小锄锄、葵花籽、梨、香蕉,等。

  富含维生素维生素B12的食物:兽性肝脏、大发牢骚、贪吃、蛋、乳制品商店、停止等。

  维生素BC使富裕的食物:胡说八道、乳制品商店、兽性肝脏、土豆、果品、番茄等。

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